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HIIT fractionné Sac de frappe

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Vous avez un sac de frappe chez vous? Alors voici un petit HIIT qui devrait vous plaire !

Durée : 15~17min

Intensité : :white_medium_square: :white_medium_square: :white_medium_square:

Matériel : Sac de frappe, gants

Faire chaque exercice pendant 30 secondes.

1 - Coups de poing de chaque côté + coup de pieds de face

~30 sec récup~

2- Coup de poing + pas chassés sur le côté (toucher un objet pas loin) puis revenir en pas chassés

~30 sec récup~

3- Coups de poings crochet : 20 enchainés de chaque côté le plus rapidement possible

~30 sec récup~

4- Coups de pieds sur le côté enchainement 10 de chaque côté

~30sec récup~

5- Technique défense : taper avec l'avant bras en tournant bien les épaules

~30 sec récup~

6- Coups de poings de chaque côté et esquive sur le côté puis changer d'appuis et faire pareil de l'autre côté etc

Faire 3 fois ce circuit.

Surtout pensez bien à boire pendant la récup. :wink:

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